Dormire al fresco, ma non troppo: a partire da questa temperatura, in camera da letto c'è il rischio di muffa
Quando le temperature sono più basse, ha senso riscaldare un po' anche la camera da letto. Un ambiente che rimane costantemente freddo e umido comporta dei rischi e può rivelarsi, molto più facilmente di quanto si pensi, poco salutare.
In autunno e in inverno le temperature scendono facilmente sotto i 10 gradi o persino sotto gli zero gradi Celsius. Di solito la camera da letto viene riscaldata poco. L'Agenzia federale tedesca per l'ambiente raccomanda una temperatura in camera da letto compresa tra 16 e 20 gradi Celsius. Alcune persone preferiscono temperature decisamente più alte e riscaldano la camera anche durante la notte, ma questa abitudine non è particolarmente indicata.
La temperatura in camera da letto dovrebbe essere piuttosto fresca
Molto più importante ed efficace è scegliere la coperta giusta. Naturalmente, in autunno e in inverno non possiamo più dormire con indumenti estivi e una coperta leggera: occorre usare indumenti e coperte più pesanti. La camera da letto può risentire degli sbalzi di temperatura.
La regola numero 1 per un ambiente favorevole al sonno è arieggiare al mattino. Che la camera da letto sia fresca o calda, arieggiando preveniamo la formazione di muffa e facciamo entrare aria fresca . Inoltre, è utile non posizionare il letto direttamente contro una parete esterna.
L'aria in camera da letto non dovrebbe essere troppo umida o troppo calda
Poiché anche di notte rilasciamo umidità e il letto emana calore, è utile lasciare che il letto possa, per così dire, respirare un po'. Una piccola distanza tra il letto e la parete può quindi fare miracoli.
In media, durante il sonno perdiamo circa mezzo litro di acqua, che viene rilasciata nell'aria della stanza sotto forma di umidità.
Un ambiente più fresco è quindi consigliabile e permette anche di risparmiare.
Nei Paesi dell'Europa settentrionale, durante i mesi freddi, oltre alla coperta abituale troviamo spesso anche una coperta di lana ai piedi del letto.
Calze morbide e calde per i piedi freddi
Spesso basta stendere la coperta sulle gambe per riscaldarsi a sufficienza prima di addormentarsi. È infatti dimostrato in ambito medico che avere i piedi freddi rende più difficile prendere sonno.
Oltre a una coperta di lana, anche semplici calzini o calze morbide e calde possono riscaldare a sufficienza. Le calze morbide e calde che non stringono hanno il vantaggio di poter essere sfilate facilmente durante il sonno, senza nemmeno accorgersene. Infine, nei negozi di prodotti per la cura della persona si trovano persino creme riscaldanti per i piedi.
Riferimento dell'articolo
Saarbrücker Zeitung. (2026). Ecco la temperatura ottimale per la camera da letto.