Primi malanni di stagione: quali consigli del medico dovresti seguire per evitare il raffreddore?

    Influenza, raffreddore, gastroenterite: i virus autunnali e invernali sono pronti a infettarci. Come possiamo evitarli? Ecco alcuni consigli dei medici per evitare di rimanere bloccati a letto.

    Virus autunnali.
    Durante questa stagione, anche le persone giovani e sane possono sviluppare complicazioni, soprattutto con l'influenza.

    Con l’arrivo dell’autunno, puntualmente, tornano i primi virus di stagione. Che si tratti di influenza, raffreddore o gastroenterite, è possibile massimizzare le possibilità di evitarli. Per farlo, i medici dovrebbero seguire alcuni consigli, o meglio, i nostri colleghi dell'HuffPost dovrebbero evitare alcune pratiche. Si tratta per lo più di regole di buon senso, ma troppo spesso le dimentichiamo.

    Sonno e riposo sono essenziali

    Con l'avanzare dell'autunno, le temperature continuano a scendere, i maglioni sono fuori moda e le foglie cadono dagli alberi. Il Covid-19 è già tornato diverse settimane fa, l'influenza si avvicina, alcuni raffreddori sono frequenti ed è praticamente inevitabile che ognuno di noi sia esposto ad almeno uno di questi virus respiratori durante la stagione invernale.

    Un sistema immunitario ben funzionante, tuttavia, può fermare questi virus prima che l'infezione diventi incontrollabile. Anche le persone giovani e sane possono sviluppare complicazioni. Secondo la specialista in medicina interna Nora Tossounian, l'errore principale è "trascurare il riposo". Non ha senso "trattenersi" ai primi segni di malattia.

    "Privare il corpo del sonno e dei tempi di recupero compromette seriamente" la capacità del corpo umano di combattere le infezioni, poiché richiede un'enorme quantità di energia. La mancanza di sonno indebolisce effettivamente i componenti del sistema immunitario che combattono i virus.

    Secondo uno studio, chi dorme meno di 7 ore a notte ha tre volte più probabilità di contrarre il raffreddore rispetto a chi dorme almeno 8 ore. Inoltre, lavarsi le mani è una barriera essenziale, poiché "i germi si diffondono molto facilmente dalle superfici alle mani, e poi al viso", secondo la Dott.ssa Neha Pathak. Lavarsi le mani prima dei pasti e dopo essere stati all'aperto (soprattutto se si toccano oggetti) è il modo migliore per evitare di ammalarsi.

    Nutrizione e idratazione essenziali

    Il corpo ha anche bisogno "delle vitamine, dei minerali e dell'idratazione forniti da una dieta sana per predisporre una difesa efficace", afferma Nora Tossounian. Essere disidratati non è una buona idea: è importante privilegiare una dieta ricca di nutrienti ed evitare cibi lavorati ricchi di zuccheri, cos�� come l'alcol.

    Secondo Andrew Fleming, "un consumo eccessivo e regolare di alcol indebolisce il sistema immunitario e ci rende più vulnerabili ai virus respiratori".

    Oltre al lavaggio delle mani, anche le misure di sicurezza sono essenziali: tossire nel gomito, gettare via i fazzoletti usati e indossare una mascherina in caso di sintomi per ridurre al minimo il rischio di trasmissione. Se la febbre dura più di tre giorni, o se si soffre di una malattia cronica o di difficoltà respiratorie, consultare immediatamente il medico.

    Infine, il consiglio più importante è senza dubbio questo: non toccarsi il viso regolarmente. Infatti, secondo Nora Tossounian, "i virus entrano nell'organismo attraverso le mucose di occhi, naso e bocca". Poiché le mani sono il principale "vettore di trasmissione", tenetele il più possibile in tasca; sarete anche molto più freschi.

    Fonte dell'articolo

    HuffPost. Pour survivre à la saison des rhumes, voici ce que les médecins recommandent d'éviter.